记住我们(ctrl+D)!

中华养生网|健康常识饮食季节保健人群中医运动|食材菜谱知识专题

中华养生网

当前位置:中华养生网 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文

北京赛车pk10解码器|每天坚持踮脚尖好处惊人 推荐三种“踮脚尖”锻炼方式

2018-1-10 17:30:7 来源: 中华养生网 标签:
本文来源:http://www.jpqvu.com.cn/a/agri.meizhou.gov.cn/

pk10开奖直播软件www.jpqvu.com.cn,韩强工业和信息化部工业文化发展中心主任助理谷铁中国国际航空股份有限公司信息管理部书记中国东方航空有限公司信息部副经理王大明天津航空有限公司董事长杜小平文戈天津航空有限公司总经理……赵国栋中关村大数据产业联盟秘书长李杰黔西南州副州长张灏亚信集团总裁许正中国家行政学院教授刘天文软通动力董事长……鲜祖德国家统计局党组成员、总统计师历军曙光集团总裁武立忠浪涛集团副总裁赵刚赛智时代信息技术公司总经理......张念录数据中心总经理俱乐部2015年轮值主席、国富瑞总裁傅伯岩中国信息协会副秘书长吴湘东数据中心总经理俱乐部2015年轮值主席、中国电信云计算公司总经理焦刚数据中心总经理俱乐部2014年轮值主席、联通云计算有限公司总经理陈静红蓝汛通信技术有限公司副总裁……艾小缤中国中小企业信用建设工作委员会副主任兼秘书长王玉祥贵阳市人民政府副市长马利全国政协委员人民网董事长张汉亚中国投资协会会长、研究员、博士生导师……毛有碧贵阳副市长特纳IDT国家数据公司全球副总裁武连峰IDC中国行业研究咨询服务部助理副总裁孙剑宇电信研究部,高级分析师赵潇企业级研究部研究经理葛利鹏企业级研究部高级研究经理......高卫东贵阳市副市长赵国栋中关村大数据产业联盟副秘书长程学旗中科院研究员IraWinder麻省理工教授谢邦昌台北医学大学教授.....罗民工信部工业文化发展中心主任宛会东贵州省经信委副主任Andreas-MichaelReinhardt德国太阳能移动联邦协会主席MartinaGerst欧盟中小企业联盟……李凯国家信息中心副主任张晓平贵州省发改委副主任宁家骏国家信息中心副主任罗建中国家行政学院电子政务专家委员会副主任马建香港城市大学教授……吴志刚中国电子技术标准化研究院网络与数据管理部主任胡军RSA大中华区陈恺微软安全技术政策高级经理蔡一兵浪潮公司公司的信息安全事业部副总经理胡洪涛软通动力的副总裁……张新生中国通信学会副理事长兼秘书长刘多中国信息通讯研究院副院长郑纬民清华大学计算机系教授田杰棠国务院发展研究中心技术经济研究部第二研究室主任刘宴兵重庆邮电大学副校长……傅传耀贵州省人大副主任王江平贵州省副省长蔡志君贵州省政协副主席陈晏贵安新区开发投资有限公司董事长兼贵安新区管委会副主任康楠印度共和国驻华大使馆商务参赞王玉祥贵阳市副市长王叁寿大数据交易所总裁刘文献贵阳众筹金融交易所董事长黄运成证监会正司局级研究院、原期货部主任……胡海燕贵阳市人大常务副主任熊九玲中国国际贸易促进委员会北京市分会长周汉华中国社会科学院法学研究所曲冰奇虎360副总裁张新红国家信息中心信息化研究部主任江常青中国信息安全测评中心副主任朱胜涛中国信息安全测评中心主任赵泽良中央网信办网络安全协调局局长何德全中国工程院院士乔利明全军网络安全和信息化领导小组专家咨询委员会副主任......高红冰阿里巴巴集团副总裁刘行亮小微金服数据平台构架师、高级专家原雷阿里健康数据运营总监LYNN尼尔森大中华区VIP李昶北京维艾思气象信息科技有限公司副总经理……卢卫中国互联网协会秘书长刘韵洁中国工程院院士吕本富中科院大学管理学院教授江阳腾讯副总裁曲家文中国邮政储蓄银行总行副行长……龚晓峰工信部国际经济技术合作中心主任陈伟工信部软件服务业司司长特纳IDC高级副总裁倪光南中国工程院院士沈寓实微软云计算中国区总监刘春成贵阳市政府副市长朱胜涛中国信息安全测评中心主任何德全中国工程院院士乔利明全军网络安全和信息化领导小组专家咨询委员会副主任胡啸中央网信办网络安全协调局处长倪光南中国工程院院士沈昌祥中国工程院院士程琳中国人民公安大学校长祝国邦公安部网络安全保卫局副处长胡爱民中国电子科技集团公司副总经理……罗民工业和信息化部工业文化发展中心主任孙星工业和信息化部工业文化发展中心副主任李作勋中共贵阳市委常委、市政府副市长张会生中国电子商务协会理事长张宝泰中国电子商务协会副理事长……雷风云中国国际人才交流协会驻英国代表处总代表郑强贵州大学校长薛杨乐辰科技有限责任公司董事长美国传奇科技集团总裁汪潮涌信中利国际控股公司总裁……倪光南中国工程院院士傅传耀贵州省人大常委会副主任班程农贵州省政协副主席卢山工业和信息化部软件与集成电路促进中心主任王秉科中国通信工业协会会长吴亚非国家信息中心安全研究与服务中心主任仅有九个藏族村寨坐落在这片崇山峻岭之中,九寨沟因此得名。

导读: 踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法……

踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。

最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路补肾是真的吗?

专家表示:当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

因此,踮脚走路可以按摩足三阴经,可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,进而起到改善肾脏功能的作用。

当然,踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞,而且刚开始进行的时候会感到非常累,全身也很紧张,但是要想取得健身效果,一定要坚持。

每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。总之,达到刺激穴位的目的就行。

当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。

但要提醒大家的是,踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

推荐三种“踮脚尖”锻炼方式

1、踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

2、坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

3、躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

相关推荐:

手脚冰凉会导致不孕?教你三处暖身穴

脚底长水泡怎么办 是什么原因造成的

越来越冷怎么去寒气?这样让你远离感冒,从头暖到脚!

    四川快乐12预测软件 大乐透鸿泰博彩预计划¤超级大乐透开奖结果查询删除计划¤大乐透游戏机难度计划¤走势图大乐透浙江 北京pk拾稳赚猜冠军 金凤凰时时彩 快彩走势图泳坛夺金
    北京赛车免费计划软件 江苏快三玩法介绍计划 辽宁35选7开奖 21点专游戏规则,玩21点输了剁手指的游戏,百乐门线上娱乐21点 六合彩免费资料,香港六合彩开奖记录,六合彩官方,香港六合彩开奖直播,六合彩高手论坛